GET ON THE INDO BOARD

​​​הניחו את האינדו והגליל על שטיח / מזרן אימון ולא על רצפה חלקה!

מקמו את הגליל מתחת למרכז הקרש​

הניחו את הרגל על צד האינדו אשר קרוב יותר לרצפה

בכדי לעלות, להתאזן ולהימנע מנפילה, היעזרו בתמיכה עד שתמצאו את האיזון המלא על האינדו​!!! חשוב!!!

הניחו את הרגליים במרחק שווה מקצוות האינדו והמשיכו להתאמן בכדי להגיע ליציבה מלאה

אחרי הגעתכם ליציבה מלאה ניתן להמשיך בתרגילי אימון מתקדמים

השימוש באחריות המשתמש בלבד

FEW TIPS

פלג הגוף העליון אינו אמור לזוז בכלל! התנועה צריכ להגיע מהאגן מטה בלבד

press to zoom

יש לדחוף מעט את האגן קדימה בעת הפעלת שרירי הבטן והישבן בכדי ליצור קו מאונך בין הכתפיים, האגן והקרסוליים לייצוב הגוף

press to zoom

יש לכופף את הברכיים אך לא לכופף את המותן. יש להקפיד כי הכתפיים והראש תמיד יהיו כלפי מעלה

press to zoom

חשוב לשמור על כיפוף בירכיים ולהסתכל קדימה בכדי לייצב את מרכז הגוף

press to zoom