​​​הניחו את האינדו והגליל על שטיח / מזרן אימון ולא על רצפה חלקה!

מקמו את הגליל מתחת למרכז הקרש​

הניחו את הרגל על צד האינדו אשר קרוב יותר לרצפה

בכדי לעלות, להתאזן ולהימנע מנפילה, היעזרו בתמיכה עד שתמצאו את האיזון המלא על האינדו​!!! חשוב!!!

הניחו את הרגליים במרחק שווה מקצוות האינדו והמשיכו להתאמן בכדי להגיע ליציבה מלאה

אחרי הגעתכם ליציבה מלאה ניתן להמשיך בתרגילי אימון מתקדמים

השימוש באחריות המשתמש בלבד